Muutamia poimintoja listalta, jossa puhutaan sitkeistä kuntoiluun yhdistetyistä myyteistä. Kunto-ohjemia rasittaa monien uskomusten painolasti. Monet aloittavat kuntoilun, mutta lopettavat pian koska eivät huomaa heti tuloksia, joita odottivat.

USKOMUS: Kuntoilusta on hyötyä vain jos se sattuu. TOTUUS: Kuntoilun ei pidä tehdä kipeää. Jos liike sattuu, teet sen liian rajusti tai väärin.

USKOMUS: Jotta kuntoilusta olisi hyötyä, siihen saa uhrata tuntikaupalla aikaa joka viikko. TOTUUS: Hiukan kuntoilua joka toinen päivä on parempi kuin ei liikuntaa ollenkaan.

USKOMUS: Mitä enemmän kuntoilee, sen parempi. TOTUUS: Liika on aina liikaa. Lepopäiviä tarvitaan ja jos ohjelma on  liian vaikea, tulee loukkaantumisia. Jotkut ovat kuntoilunarkomaaneja, jotka eivät osaa kuunnella omaa kehoaan.

USKOMUS: Kuntoilu on ylipainoisille vaarallista. TOTUUS: Juuri liikalihaville kuntoilu on tarpeen, auttaahan se pudottamaan painoa. Heidän tulee muita tarkemmin noudattaa ohjeita, aloittaaa aivan alusta ja edetä tarpeeksi hitaasti.

Nämä mietteet on kirjoitettu jo vuosia sitten ja ne pitävät edelleen paikkansa.